El Índice del un Curso Práctico de Autodefensa de cinco horas diseñado específicamente para personal docente.
El programa está estructurado en cuatro módulos principales que cubren desde la prevención y la conciencia situacional hasta la ejecución de técnicas físicas de escape y golpe. Inicialmente, el curso enfatiza la mentalidad de supervivencia y el manejo de amenazas mediante la desescalada verbal y la identificación de señales de peligro.
Los módulos posteriores se centran en el uso y defensa de los puntos blandos (ojos, garganta) y de las técnicas de impacto (golpe de palma, codo) para facilitar el escape rápido.
Finalmente, el programa aborda la defensa contra diferentes tipos de armas (contundentes, manos, punzantes y de fuego) y concluye con simulaciones prácticas en escenarios educativos.
El programa está estructurado en cuatro módulos principales que cubren desde la prevención y la conciencia situacional hasta la ejecución de técnicas físicas de escape y golpe.
Inicialmente, el curso enfatiza la mentalidad de supervivencia y el manejo de amenazas mediante la desescalada verbal y la identificación de señales de peligro y la auto defensa personal.
Los módulos posteriores se centran en la defensa de puntos corporales y técnicas de impacto y de defensa que pueden usar contra nosotros y nosotros para facilitar el escape rápido.
Finalmente, el programa aborda la defensa contra diferentes tipos de armas (armas contundentes, punzantes y con manos y puños) y concluye con simulaciones prácticas en escenarios educativos.
Defenderse no termina cuando cesa la agresión, sino cuando todas las personas están a salvo.
CURSO AUTODEFENSA PARA PERSONAL DOCENTE.
El programa está estructurado en cuatro módulos principales que cubren desde la prevención y la conciencia situacional hasta la ejecución de técnicas físicas de escape y golpe.
Inicialmente, el curso enfatiza la mentalidad de supervivencia y el manejo de amenazas mediante la desescalada verbal y la identificación de señales de peligro y la auto defensa personal.
Los módulos posteriores se centran en la defensa de puntos corporales y técnicas de impacto y de defensa que pueden usar contra nosotros y nosotros para facilitar el escape rápido.
Finalmente, el programa aborda la defensa contra diferentes tipos de armas (armas contundentes, punzantes y con manos y puños) y concluye con simulaciones prácticas en escenarios educativos.
Índice del Curso Práctico de Autodefensa para Personal Docente (5 Horas)
MÓDULO 1: LA DEFENSA COMIENZA ANTES DEL CONFLICTO.
1.1 Principios de la Autodefensa para No Expertos
Mentalidad de Supervivencia: Objetivo primario: Escapar, no ganar una pelea.
Marco Legal Básico (Legítima Defensa): Entender la proporcionalidad de la respuesta.
La Regla de las 3 “A”: Anticipar (Prevención), Analizar (Conciencia Situacional), Actuar (Respuesta).
1.2 Conciencia Situacional y Prevención
Alerta 360°: Estar atento al entorno (evitar distracciones como el móvil).
Uso del Entorno: Identificar rutas de escape, refugios y objetos cotidianos utilizables (llaves, bolígrafos, libros, extintores) como defensa improvisada.
Distancia de Seguridad: La importancia de mantener la “distancia de reacción” (al menos un brazo).
1.3 Manejo de Amenazas: Lenguaje Verbal y No Verbal
Desescalada Verbal: Tono de voz, postura de acogida (manos visibles), evitar provocaciones.
Identificación del Peligro No Verbal: Reconocimiento de gestos de agresión inminente (tensión, postura, contacto visual excesivo).
Establecer Límites: Aprender a decir “NO” y mantener la firmeza.
MÓDULO 2: HERRAMIENTAS DE GOLPE Y ZAFADURA CONTUNDENTES
2.1 Objetivos Clave (Puntos Blandos)
Ojos, Garganta, Genitales y Rodillas: Puntos vulnerables que no requieren fuerza o técnica especializada, solo decisión, el saber qué proteger.
Técnica Concisa: El “Golpe Sorpresa” a los ojos con los dedos o la Patada Frontal Baja (a tibia o rodilla), como evitarlos y como encajarlos
2.2 Técnicas Básicas de Impacto (Power Hits)
Golpe/defensa de Palma (Heel Palm Strike): Más seguro para la mano que un puñetazo, dirigido a la nariz o mentón.
Impacto/defensa de Codo (Elbow Strike): La herramienta de golpe más dura, ideal en corta distancia o en agarres.
Rodillazo Ascendente: Dirigido a la ingle o muslo, muy efectivo para romper la distancia.
2.3 Zafaduras y Desprendimientos (Escape Rápido)
Rotura del Agarre de Muñeca: El movimiento de giro de la muñeca hacia el pulgar del agresor.
Escape de Sujeción de Cuerpo o Ropa: Uso de un golpe inmediato (rodillazo, pisotón) para crear la oportunidad de empujar y correr.
Uso de la Voz: El “Grito de Alarma” (no de pánico) como herramienta disuasoria y de búsqueda de ayuda.
MÓDULO 3: DEFENSA CONTRA MANOS Y ARMAS
3.1 Defensa contra Elementos Contundentes (Palos, Sillas, etc.)
Desviación del Impacto: Moverse fuera de la línea de ataque (paso lateral).
Cierre de Distancia: Si la huida no es posible, acortar la distancia para que el objeto grande sea menos maniobrable.
Uso de Bloqueos Duros: Bloqueo con antebrazo firme, seguido inmediatamente por un contraataque a un punto blando.
3.2 Defensa contra Elementos Corto Punzantes (Cuchillos, Tijeras)
Principios de Supervivencia: No inmovilizar el arma. Desviar, golpear y huir.
Defensa de “Desviación y Control Mínimo”: Desviar el ataque lejos del cuerpo, atacar el brazo con el arma y golpear un objetivo clave (ojos, garganta).
El Principio del “Muro y la Puerta”: Usar un objeto (silla, mochila, abrigo) como escudo improvisado.
3.3 Actuación ante Amenaza con Arma de Fuego Corta (Pistola)
Prioridad Absoluta: Cumplir órdenes si se trata de un robo o amenaza (la vida vale más que la propiedad).
El Principio de “Zona Segura”: Nunca defenderse si el cañón está apuntando directamente a una parte vital.
Técnica de Desviación y Control (Último Recurso): Solo si el arma está muy cerca o en contacto y el ataque es inminente. Desviar el arma de la línea de tiro con ambas manos (rango de 45 grados) y simultáneamente avanzar hacia el agresor para desequilibrarle.
MÓDULO 4: SIMULACIÓN Y CIERRE
4.1 Ejercicios de Estrés y Simulación
Práctica de Reacción: Simulación de agarres, amenazas verbales y acercamiento inesperado.
El Circuito de Escenarios: Aplicación de la toma de decisiones y las técnicas aprendidas en escenarios realistas de un centro educativo.
4.2 Recapitulación y Plan de Acción
Cadena de Reacción: De la prevención a la acción (Verbal \rightarrow No Verbal \rightarrow Táctica).
Fortalecimiento Post-Incidente: La importancia de informar, buscar apoyo psicológico y legal.
Preguntas y Respuestas (Q&A).
MÓDULO 5: AUTO CHEQUEO Y PRIMEROS AUXILIOS A TERCEROS TRAS UNA AGRESIÓN
Objetivo del módulo:
Capacitar al personal docente para reconocer lesiones graves, actuar de forma inmediata y segura sobre sí mismo o terceros, y mantener con vida y estabilidad a la víctima hasta la llegada de ayuda profesional.
5.1 Seguridad de la Escena y Autochequeo Inicial (PRIORIDAD ABSOLUTA)
Comprobar que el peligro ha cesado antes de ayudar (agresor neutralizado o huida).
Autochequeo rápido: ¿puedo moverme?, ¿sangro?, ¿estoy consciente?
Principio clave: “No ayudar si me convierto en otra víctima”.
5.2 Parada de Hemorragias Graves (La principal causa de muerte evitable)
Identificación de hemorragia externa severa (chorro, empapado rápido).
Presión directa fuerte y mantenida con manos, ropa o material disponible.
Elevación del miembro si es posible.
Uso improvisado de compresiones (sin torniquetes complejos).
5.3 Pérdida de Conciencia y Valoración Básica
Comprobación de respuesta (habla, estímulo suave).
Si no responde: activar emergencias inmediatamente.
Posición lateral de seguridad si respira y no hay sospecha de lesión grave de columna.
5.4 Parada Cardiorrespiratoria – RCP Básica (Práctica Central del Módulo)
Reconocimiento de parada: no responde y no respira normalmente.
Activación de emergencias y solicitud de ayuda.
RCP básica para adultos:
Compresiones torácicas firmes y rítmicas.
Ritmo aproximado: 100–120/min.
Profundidad adecuada, permitir reexpansión del tórax.
Uso del DEA si está disponible (centros educativos).
Práctica guiada obligatoria sobre maniquí o simulación.
5.5 Traumatismos Craneales (Golpes en cabeza)
Signos de alarma: confusión, vómitos, somnolencia, dolor intenso.
No permitir que la persona se levante bruscamente.
Observación constante y derivación médica siempre que haya impacto.
5.6 Lesiones Cervicales y de Columna (Caídas, empujones, golpes)
Sospecha ante dolor cervical, rigidez, caída violenta.
No mover a la víctima salvo riesgo vital.
Inmovilización manual básica y tranquilidad verbal.
5.7 Lesiones Torácicas y Dificultad Respiratoria
Detección de respiración dificultosa, dolor al respirar.
Colocar en posición semisentada si está consciente.
Aflojar ropa ajustada, tranquilizar y vigilar.
5.8 Lesiones Abdominales y Genitales
Dolor intenso, encogimiento, náuseas tras golpes.
No presionar el abdomen.
Posición cómoda, vigilancia y derivación médica.
5.9 Lesiones Musculoesqueléticas (Esguinces, fracturas, contusiones)
Inmovilización básica del miembro afectado.
Aplicación de frío local si se dispone.
No recolocar huesos ni forzar movimientos.
5.10 Atención Psicológica Inmediata Post-Agresión
Reacciones normales: temblores, llanto, bloqueo, silencio.
Acompañamiento verbal calmado.
Evitar juicios o interrogatorios.
Importancia de informar, documentar y buscar apoyo posterior.
